اللياقه البدنيةالمشاكل الصحية والإضطرابطب و صحة

التخلص من آلام الركبة إليك 15 وصفه جيدة

15 وصفة للتخلص من آلام الركبة

يعمل نمط الحياة غير الصحي، سواء الجلوس فترات طويلة أمام شاشات الكمبيوتر لإنجاز العمل، أو المتعة، أو استخدام السيارات بدلاً من المشي، و غيرها من وسائل الراحة، على زيادة آلام الركبة، و ينصح موقع «بولد سكاي»، المعني بالصحة، ببعض العادات للتخلص من الآلام، و تالياً 15 وصفة:

1 . تناول الجزر، إذ يُساعد على تقوية الغضاريف و الأربطة.

2. الإكثار من شرب الماء، إذ يعمل على ترطيب الجسم و تنعيم الغضاريف.

3. يساعد البصل على تعزيز مناعة الجسم.

4. تدليك الركبتين، فإستخدام الزيوت العطرية لتدليك الركبتين وسيلة فعالة جدّا في تخفيف التوتّر.

5. اليوغا، فهي رياضة لا تتطلب منك الكثير من الضغط على الركبة.

6. زيت جوز الهند، بتسخين كوب واحد من زيت جوز الهند و إستخدامه لتدليك الركبتين.

7. مزج بضع ملاعق كبيرة من الكركم في كوب من الحليب.

9. شاي الزنجبيل و الكركم، إذ يعمل كمسكّن طبيعي و مضاد للإلتهاب.

10. الماء بالملح، فينصح بوضع الأرجل في المياه لمدّة 15 ـ 20 دق يوميّا.

11. الإكثار من تناول الماغنيسيوم، حيث يساعد على إسترخاء العضلات و الأعصاب .

12. زيت الزيتون البكر لتدليك الركتين بإنتظام.

13. التمرينات الرياضيّة الخفيفة تساعد على الحدّ من تصلّب مفصل الركبة و آلامها.

14. زيت النعناع و الكافور، فتدليك الربتين بزيت النعناع الممزوج بزيت الكافور بإنتظام من الطرائق الطبيعية الفعّالة في التخلّص من آلام الركبة.

15. التمر، فهو من أفضل الأطعمة التي تخفّف آلام الركبة و المفاصل بشكل عام.

اظهر المزيد

فريق شاشة العرب

نحن مجموعة باحثين في مجالات مختلفة ولكن رسالتنا واحدة وهي رفع مستوى الوعي لدى الفرد والمجتمع العربي بكل ما هو مفيد خاصة بعد انتشار الأفكار والقيم الهدامة في الوطن العربي من خلال مواقع التواصل الاجتماعي لذلك قرننا أن ننشر من خلال هذا الموقع كل ما نقرأه ونراه مفيد للفرد والمجتمع العربي ككل ليصبح مرجع للأفكار البناءة.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق